El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en
recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad
constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército de
los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes
instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su
uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad,
incluyendo también a las mujeres para mejorar su salud.
Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo sugeridos
buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y
cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al
agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Es necesario
esforzarse al máximo. Y si es menor de 18 años, al no estar el organismo
completamente formado habría que tomar un baremo distinto que no está
establecido.
Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la
prueba.
(5 min aprox.)La prueba no es para personas obesas, fumadoras, diabéticas.
Si la persona sufre alguna enfermedad o
afección física no debe realizar la prueba.
Finalmente, evítese realizar
la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del
mar.
http://www.youtube.com/watch?v=IiRVVZmye8E
