EDUCACIÓN FÍSICA 

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores.

                 

Test de Cooper

El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres para mejorar su salud. 

Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.

No es un programa de entrenamiento. Es necesario esforzarse al máximo. Y si es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado habría que tomar un baremo distinto que no está establecido.

Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. 

(5 min aprox.)La prueba no es para personas obesas, fumadoras, diabéticas.

Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física no debe realizar la prueba.

Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar. 

http://www.youtube.com/watch?v=G8xh8DsVQnE

http://www.youtube.com/watch?v=IiRVVZmye8E 

Salto Horizontal

El salto horizontal es una prueba de atletismo realizada típicamente en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores.

 Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. Se coloca una lámina para saber lo que ha saltado. es una prueba algo difícil para principiantes pero es posible.

Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor potencia posible. El salto no es válido si se rebasa la línea con los pies antes de despegar del suelo.

http://www.youtube.com/watch?v=uxC9LVFvvww

Test Course-Navette

El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardiorespiratoria es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Se trata de un test de aptitud cardio-respiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente, hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo.

 El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardio-respiratoria. 

http://www.youtube.com/watch?v=CVG_4N2j7x4 

Test de velocidad 20 metros

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de reacción y la velocidad máxima en las piernas del sujeto.

Posición inicial: Posición "de pie" con ambos pies situados detrás de la linea de salida sin pisarla y a la misma altura. Los brazos a lo largo del cuerpo y en postura relajada.

Realización de la prueba: El controlador de la prueba dará la salida con la señal "ya", entonces se correrá la máxima velocidad hasta traspasar la linea de llegada situada a 20 metros de la salida.

-Cada alumno/a tendrá dos oportunidades.

-El tiempo se medirá en segundos y centésimas de segundo

-La prueba se realiza de forma individual.

Lanzamiento Balon Medicinal

Esta prueba física, lanzamiento de balón medicinal tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior.

La prueba sencillamente consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.

La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales. 

Lo recomendable sería los pies a la anchura de los hombros para realizar un lanzamiento más cómodo y eficaz. 

El balón estará cogido con ambas manos y detrás de la cabeza a la hora de lanzar, como si fuéramos a sacar un balón de banda (en el fútbol).
http://www.youtube.com/watch?v=DqbAFP4MTK8 

Flexion Profunda de Cuerpo

Objetivo: El objetivo de esta prueba es medir globalmente la flexibilidad del tronco y extremidades.

Como realizar la prueba: Hay que situarse sobre el aparato,descalzo y con los pies colocados en el lugar correspondiente de forma que los talones deben estar pagados a la tabla perpendicular a la separación que indica cero del medidor.

Flexionar todo el cuerpo y sin impulso de forma lenta, llevar los brazos, pasandolos entre las piernas, tan atras como sea posible.

Reglas: -Se realizaran dos intentos, anotándose la mejor
        -Se considera intento nulo todo aquel que vulnere lo              determinado en el apartado anterior.
        -La marca obtenida se medirá en centímetros y no                  fracciones de estos.

http://www.youtube.com/watch?v=Uj6hE4BcZtc

Carrera de 6x9

Objetivo: El objetivo de la prueba es medir la velocidad-agilidad y velocidad acíclica del ejecutante.

Posición inicial: El alumno/a se coloca en posición ``de pie´´ detrás de la linea de salida y justo al lado de uno de los obstáculos.

Realización de la prueba: A la señal de ``ya´´, el alumno deberá correr a máxima velocidad y recorrer la distancia de 9 metros seis veces entre los dos obstaculos.

Reglas: -La prueba solo se realiza una vez
        -La prueba se realiza de forma individual
        -El tiempo se medirá en segundos y décimas de segundo.

Desplazamiento en Zig-Zag con balón

PROPÓSITO:

Medir la coordinación dinámica en general

DESARROLLO:

Posición inicial: De pie detrás de la línea de salida con el balón en las manos.

A la señal del controlador, el ejecutante comenzará el circuito de ida y vuelta, la ida será botando con las manos y la vuelta será conduciendo el balón con los pies.

El desplazamiento se realizará en zig-zag y sin interrupción entre ida y vuelta. La vuelta comenzará cuando balón y ejecutante estén detrás de la línea contraria a la de salida.

La prueba será nula cuando:

     -Se derribe algún obstáculo

     -Se modifique el recorrido determinado 

INSTALACIÓN:

  Es necesario la utilización de un espacio interior o exterior con una superficie llana y lisa.

 Se anotará el tiempo en segundos y décimas de segundo.

   Se concederá el mejor tiempo de dos intentos.