La prueba sencillamente consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.
La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales.
Lo recomendable sería los pies a la anchura de los hombros para realizar un lanzamiento más cómodo y eficaz.
El balón estará cogido con ambas manos y detrás de la cabeza a la hora de lanzar, como si fuéramos a sacar un balón de banda (en el fútbol).
http://www.youtube.com/watch?v=DqbAFP4MTK8
